鉄棒を利用して逆さぶら下がりをすれば良いでしょう。宇宙飛行士は宇宙から帰ってくると7cmぐらい背が伸びています。背骨の隙間の椎間板は軟骨成分でできており、ある程度伸縮します。ぶら下がりによりマイナス負荷をかけると伸びようとする反応を起こします。成長ホルモンを投与している間は、背骨の隙間が延びた状態で固定されてきます。